Date: 2021年08月04日抽出レス数:40 画像数:1

1:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:05 ID:turatan.net
(1)ダイエットが、ごく短期間の行動であること
→バランスのとれた体、あるいは適正体重になるには(略)地道で長期的なライフスタイル変更が必要であるのに、性急に結果を求める
(2)「ダイエッティングサイクル」に、はまり込んでしまうこと
→無理なダイエットによって飢餓状態に陥り、強い空腹感に苛まれて耐えきれずに食べ、食べ始めると食べすぎてしまう。すると今度は「ダイエットに失敗した」と意気消沈し、再び無理なダイエットに励む
(3)食欲をコントロールできなくなること。
→意志によって食欲を抑え付けていると、食べ物を口にしたとたん止まらなくなる
(4)太りやすい体質になること
→ダイエットによって摂取カロリーが低下すると、体は代謝を低下させて、少ないエネルギーで生命を維持しようとする。すると、エネルギー消費量が減って、太りやすくなる
睡眠不足が何日も続けば頭が朦朧としてきて、ある瞬間にガクンと眠りに落ちてしまうように、ほんの少ししか食べない状態が何日も続けば、ある瞬間に食べ物を口にしたとたん止まらなくなってしまう、ということが起こります。
https://smart-flash.jp/lifemoney/152687 ※一部抜粋です。詳しい解説は記事に書いてあります
2:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:06 ID:turatan.net
難しいね
3:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:06 ID:turatan.net
だからか~。
4:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:07 ID:turatan.net
短期集中型のダイエットは高確率でリバウンドするもんね。それでまたダイエット
結局自分の食習慣・運動習慣を見直してそれが「当たり前」の状態にならないと、ダイエットは延々と続いていくのだな…
13:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:09 ID:turatan.net
>>4
掃除もそうだよね。いくら片付けても買い物や生活の仕方が変わらなければまた物が増えて散らかっていく
5:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:07 ID:turatan.net
ダイエットはするなまで読んだ
17:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:11 ID:turatan.net
>>5
(1)までは読んだ
何個かある感じかって察してやめた
6:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:07 ID:turatan.net
どんだけ意思弱いんだよ
7:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:07 ID:turatan.net
じゃあ、太っているのはしょうがないことなんだよね
8:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:07 ID:turatan.net
ダメって思うと余計に欲しくなるよね
9:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:08 ID:turatan.net
過食スイッチ入った瞬間
自分の意思で止めるのは絶対無理
過食にならないようにバランスのとれた食事で
痩せようと思うけど頑張りすぎちゃうんだよね
10:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:08 ID:turatan.net
まあ、自己コントロールできないから太ったわけで、そんな人が自分でコントロールして痩せるのなんて難しいに決まってるよね
11:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:08 ID:turatan.net
割と知られていることなのでは
30%
12:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:08 ID:turatan.net
夜中に爆食いしたくなったり、さっき大量に食べたのにもうお腹が空いてたり、もう空腹・満腹のスイッチがおかしくなってるんだよね。いきなりダイエットし始める、まずはそこを修正しないとダメだね
15:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:10 ID:turatan.net
痩せないのに、食べることに罪悪感ある。もう私には無理だから、誰かに管理して欲しい。病院?栄養士さん?
18:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:11 ID:turatan.net
痩せれるデブは痩せろデブ!!!!!
21:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:13 ID:turatan.net
言ってることわかる。結局は腹八分目と、適度な運動をずーっと続けるのが良いってことだよね。
やっぱり太る時は毎日食べ過ぎてる。レコーディングしてたらよくわかる。あまり食べてないつもりでもカロリー結構とってる。
22:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:13 ID:turatan.net
常に頭の中が食べ物の事でいっぱいになっている!
25:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:14 ID:turatan.net
前菜としてしてこんにゃく1枚食べるのおすすめ
焼いてよし味噌つけてよしお出汁で煮てもよし
こんにゃく美味しいし苦じゃない
26:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:14 ID:turatan.net
ダイエットダイエットって言うけど結局食いもん中心に考え過ぎだよ
走れデブ!
33:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:17 ID:turatan.net
ダイエットは長期戦
1ヶ月1キロから2キロ減らすくらいで
我慢はメンタルに来るので控える、食べ過ぎなければOKくらいのゆるい気持ちで
運動はメンタルが前向きになったり血流も良くなったり良い事が多いので出来るならする。
ストイックになり過ぎず、でも諦めずバランスを保つ
私はこれで何とかリバウンドせず10年間減量後キープしてます
50%
34:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:17 ID:turatan.net
痩せてる人の好物って大抵低カロリーで太ってる人の好物って大抵高カロリーだもんね
好物を我慢するなんて想像以上に忍耐が必要
54:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:27 ID:turatan.net
>>34
凄くスマートな友人の好きな物、お刺身と酢の物
おやつに、毎日納豆食べてたって。
太らないはずだわ。
35:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:17 ID:turatan.net
一生続くものだから食事改善した方がいいよ。
脂っこいものや甘いものが好きな人は我慢しなきゃいけないから気の毒だなと思う。
41:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:20 ID:turatan.net
最近食欲抑制剤飲んでるけど効いてるよ
仕事終わりのお菓子とか休日ダラダラ食べるのが無くなってお腹周りからサイズダウンしてきた
46:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:22 ID:turatan.net
>>41
そんな薬あるんだ
病院で?薬屋で?
どちらで買えるのでしょうか?
55:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:27 ID:turatan.net
>>46
普通にネットで買える
抑制剤って結構あるよ
43:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:20 ID:turatan.net
ダイエットの為運動してる。早く痩せたくて一度に沢山動きたくなるけど、1日これだけ!と決めてそれ以上やらない。食事は三食好きな物を食べてる。ただ、夕食後のあれやこれやをやめた。
あまり頑張らないように気をつけてる。その匙加減が案外難しい。
44:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:21 ID:turatan.net
運動で燃やすしかない?
なにかいい運動ないかな。
ビリーズブートキャンプは無理です。
45:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:21 ID:turatan.net
デブで砂糖無しのお茶やお水や野菜が好きな人見たことない。
野菜が好きと言いながらマヨネーズやドレッシングどっさりかけてる人ならいるけど。
それ、マヨネーズが好きなんじゃないの?
48:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:23 ID:turatan.net
最近ダイエット始めて摂取カロリー1500kcal以下、スクワットや腹筋の宅トレ20分ぐらいと20分のスロージョギングって感じのメニューなんだけど客観的に見てそんな無理ないよね?
51:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:23 ID:turatan.net
母親が過食嘔吐だったけど最初は食べたら吐く、吐いたら痩せるみたいな思考だったらしいけどそのうち慣れてくると吐けなくなるんだってそうすると吐くために食べるからとんでもない量食べるようになる。吐くまで食べるみたいな。
それでずっと食べてるからどんどん太る
気が狂ってるから吐いてるのになんで痩せないのとか言い始めて「いや、食ってるからだろ」って。
とにかく痩せたいなら意識から変えていかないとこんなんなっちゃうよ。
68:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:39 ID:turatan.net
>>51
ヤバそうだ
そばで見ていて辛かったね
58:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:29 ID:turatan.net
薬の副作用で太って悲しいって言ってる人のTwitter見てると、おやつにおうちパフェ作りました!晩御飯はピザです!夜食だから軽めにサンドイッチです!って毎日食べ物の写真載せてた。
同情してたけど本当に薬のせいなのか?と思ったわ。
80%
66:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:35 ID:turatan.net
わかっちゃいるんだけどね…
でも結局痩せるために食生活変えると、少なからずストレスはたまるよね
それとどうやって付き合っていくかが問題
その後ずっとその食生活をゆるやかに続けていかないといけないわけだし
70:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:42 ID:turatan.net
真面目にダイエット始めてから1キロ太ったんだよね
体重計壊れたのかと思ってた
73:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:46 ID:turatan.net
でもね、ダイエットしてなくても太るんですよ
75:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:50 ID:turatan.net
ダイエットしないとって思うと食欲がでちゃう
78:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:55 ID:turatan.net
ダイエット=痩せるじゃなくて生活習慣改善だよね!長期的な!だから我慢とか制限とか感じることなく自分のお気に入りの方法見つけるしかない!!
私は自分に合う食の好みを見つけました~
49:つらたんニュースさん 2021/08/03(火) 22:23 ID:turatan.net
薬飲んでても太らない人もいるしね。
同じように食べてても肥るって言うなら減らせばいいよ。