1:はじめのつらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:46 ID:Nwx6UhqF0
こらすごいわほんまに
引用元：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1718433974/
4:はじめのつらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:47 ID:Nwx6UhqF0
>>1
を向上させることが明らかになっています。
を向上させることが明らかになっています。
2:はじめのつらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:46 ID:Nwx6UhqF0
3:はじめのつらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:46 ID:Nwx6UhqF0
わずか40秒の運動で身体に起こる劇的変化
― 強度の工夫で短時間でも大きな運動効果 ―
― 強度の工夫で短時間でも大きな運動効果 ―
発表のポイント
わずか40秒の高強度間欠的運動で、全身および筋肉の酸素消費量ならびに大腿部（太もも）の主要な筋肉の活動が大きく増加することを発見した。
高強度運動の反復回数と、酸素消費量の増加は必ずしも比例しないことが判明した。
本研究をきっかけに、トレーニング効果をもたらす『最少量』の解明が進み、日本のみならず、世界の運動実施率の向上に繋がることが期待される。
5:はじめのつらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:47 ID:Nwx6UhqF0
10秒以上の全力スプリントを反復する場合、全身・筋肉の有酸素性エネルギー代謝を高めるためには2本で十分である。
総運動時間（40秒）を運動課題間で統一した場合、（スプリントの本数を減らして）スプリント１本あたりの時間を長くすることで、筋肉の酸素消費量を最大限に高められる。
わずか40秒の高強度間欠的運動で、大腿部の主要な筋群の活動が高まる。
総運動時間（40秒）を運動課題間で統一した場合、（スプリントの本数を減らして）スプリント１本あたりの時間を長くすることで、筋肉の酸素消費量を最大限に高められる。
わずか40秒の高強度間欠的運動で、大腿部の主要な筋群の活動が高まる。
7:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:48 ID:a3QyVHnA0
300mぐらい走ればええんか？
キッツ
キッツ
8:はじめのつらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:48 ID:Nwx6UhqF0
走ることだけ頑張れば運動になるんやで凄すぎ
9:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:48 ID:zAe8R2j20
運動が必要になる30過ぎは40秒の全力疾走に耐えられない問題
15:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:50 ID:YDN4nwhnr
>>9
40秒スプリントくらい余裕やろ。
10:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:48 ID:0s5Lzyxx0
そのあとの一日が台無しになるわ
11:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:49 ID:dOSt6XDv0
VO2maxだけやん
12:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:49 ID:dTmupIob0
カロリー消費とか免疫力向上にはあんま資すらんやろ
13:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:50 ID:Sa8GKNUs0
バーピーでもええか
14:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:50 ID:8GWUqlEq0
人間は7秒間しか全力運動できないやろ
16:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:50 ID:FQOohFpP0
心拍数230まであがって失神と落車やらかしかけてから単独じゃやらんわ
17:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:51 ID:j/ea3m+B0
中年になって全力ダッシュしたら必ずどこか痛める
19:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:53 ID:ihONOE7I0
40秒間全力疾走できるだけの平地が身近にないんだよなぁ
21:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:53 ID:FQOohFpP0
>>19
ローラー台でよくね？
30:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:57 ID:ihONOE7I0
>>21
それ全力疾走って言うんか？
足だけやんけ
20:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:53 ID:cwgBhMxQ0
HIITやればええんか
バーピー死にそうになるわ
バーピー死にそうになるわ
23:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:54 ID:8F1r7Mz1H
200メートル走ってとこか
24:はじめのつらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:54 ID:Nwx6UhqF0
ランニングマシンで走るわ
25:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:54 ID:MV2ZwZyS0
40秒全力疾走はヤバい
300m走とかケツワレはんぱないぞ
300m走とかケツワレはんぱないぞ
26:はじめのつらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:54 ID:Nwx6UhqF0
これできつい運動はおさらばやで
27:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:55 ID:hbGLRO4W0
消費カロリーが正義やろ
40秒間全力で運動しても消費カロリーなんてたかが知れてる
40秒間全力で運動しても消費カロリーなんてたかが知れてる
28:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:55 ID:bhfJ9f390
はえ～40秒かぁ
10秒走る→歩く→10秒走る→歩く…とかでもええんかな
10秒走る→歩く→10秒走る→歩く…とかでもええんかな
29:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:56 ID:wIhQOmEd0
40秒の運動効果は40秒の運動効果やろ
31:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 15:57 ID:bplUqAbD0
200m走を10本やれば身体が中学生並みに若返るぞ
32:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:00 ID:FKcH+LBw0
HIITでええやん
33:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:01 ID:8q+NOSwD0
20秒ってことはワイやと150メートルも走ればええんやな
34:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:01 ID:CPb8BJHe0
全力ってのが肝やな
全力疾走の40秒はなかなか応えるやろ
全力疾走の40秒はなかなか応えるやろ
35:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:01 ID:yhaK0Ojk0
全力で走ってたら通報される
36:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:02 ID:zAe8R2j20
>>35
たし蟹
38:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:02 ID:AE1OkxAaa
>>35
されるわけないやろ
37:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:02 ID:57aHzVM50
有酸素運動じゃあかんのか
39:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:02 ID:ZDArvedu0
歩くのは満遍なく負荷を与えるのはわかるな
あとは局部に負荷を与えて筋肉作りしたい人向け
あとは局部に負荷を与えて筋肉作りしたい人向け
41:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:03 ID:9PLCJg800
ワイはスピンバイクでやっとるわ
43:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:06 ID:8HvnWg0G0
40秒なら40秒の効果では？
44:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:06 ID:VWGhHzM80
そんなことできるわけないだろ
45:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:06 ID:hlWegZQU0
全力疾走は疲労管理しないといざというとき切られるからな
46:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:09 ID:lZ0JRnuw0
フルマラソン2回で脂肪1kg減らしいな
効率悪すぎる
効率悪すぎる
47:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:12 ID:y9svglh90
40秒も全力ダッシュできんわ
死ぬど
死ぬど
48:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:12 ID:wsR7XQHJ0
怪我のリスク考えるとね～
49:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:13 ID:KQQVA2Mg0
マンションの階段を駆け上がればええのか？
50:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:14 ID:W21JCz2o0
レス見てるとほんまにおっさんしかおらんのやな…て
52:つらたんニュースさん 2024/06/15(土) 16:16 ID:BoW+Ajfw0
全力は怪我しそうで怖いンゴ
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