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【緊急】食物繊維、ガチで摂れないｗｗｗｗｗ

Date: 2023年05月09日抽出レス数:48 画像数:1

1:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:02 ID:turatan.net
独り暮らしだとほぼ無理やろ

引用元：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1683550973/
2:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:03 ID:QfSu1LQY0
甘えや
3:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:03 ID:7mVhPktY0
分かる
4:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:03 ID:5MxOWjOG0
米
5:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:04 ID:QfSu1LQY0
納豆、玄米、全粒粉パスタ
いくらでも取れるわ
15:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:08 ID:turatan.net
>>5

全然足りねえよそんなんじゃ

21:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:09 ID:QfSu1LQY0
>>15

だったらやっすい冷凍野菜でも買い込んでおけばええやんけ

6:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:04 ID:X/QAazaUM
きのこ食え
簡単や
7:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:05 ID:qvQD5E8C0
コンビニで袋に入った野菜が100円で売ってるからそれ食え
8:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:06 ID:bOSN8X250
もずく食えよ
9:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:06 ID:cm0FLnBY0
ごぼうを乱切りして水酒砂糖醤油で煮詰めて食えばいいだけ
10:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:07 ID:7OZ2J4nm0
ファイバーのペットいっぱいあるやろ
11:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:07 ID:JEM516Ju0
オートミール
12:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:08 ID:oJdCr6jS0
分解されないって話かと思った
13:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:08 ID:6j5/J3bS0
ファイブミニ飲むんやで
14:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:08 ID:C981IzCU0
キャンドゥーに食物繊維いっぱい取れるグミあるで
17:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:08 ID:54xKl7FFM
めかぶ食えよ
18:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:08 ID:zmdp37la0
おやつにポップコーン食べようや
19:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:09 ID:wubIIYJ10
海藻くえ
22:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:09 ID:aDPJM6ZF0
えのき食えや
あんなの食物繊維の塊やろ知らんけど
24:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:09 ID:/MK7qe610
アーモンド効果ガブ飲みや
29:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:10 ID:Yq0RWL8B0
っぱ二郎って神やわ
30:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:10 ID:fjOzFowu0
フルグラ+ファイブミニで余裕や
32:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:11 ID:svEgyjm8a
ラーメン食うときオートミール混ぜとけ
33:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:11 ID:lJb731A4a
干し椎茸水で戻して朝味噌汁にぶち込め
34:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:11 ID:wUUx8Sc60
バナナええぞバナナ🍌
35:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:11 ID:fjOzFowu0
手軽に摂れる食物繊維は大体が水溶性なんだよな
不溶性もバランスよく摂ろうとするとマジで難しい
36:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:11 ID:MHSgF+mx0
キャベツ食うだけやん🥺
38:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:12 ID:C981IzCU0
普通に米食ってれば最低限は摂れるからあんま気にしなくてええと思う
ビタミン類気にしたほうがええ
39:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:13 ID:hTgGNXEId
食物繊維の多い野菜ジュース
ライ麦パン
ミューズリー
とかいろいろあるで
というか適当に野菜煮込めばいい
40:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:13 ID:FA75WONV0
バーリーマックス食うんやで
こいつ食ってた時屁が止まらなくて困ったわ
44:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:13 ID:fjOzFowu0
ビタミンこそ普通に食ってれば足りるけどタンパク質と食物繊維はサプリに頼らんと無理や
45:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:13 ID:sY7sPmrL0
めかぶをおやつにしろ
46:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:13 ID:oJVAoJZP0
納豆やキノコ食ってれば20gくらい余裕やぞ
48:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:14 ID:LHHFwed0d
食物繊維の効能って便通良くなるだけ？
53:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:14 ID:turatan.net
>>48

善玉菌が活性化する

54:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:15 ID:ndynA2taa
>>48

糖の吸収速度を抑えて食後に血糖値が急に上がらないようにする効果もある

49:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:14 ID:s0nAdsOW0
無糖の野菜ジュースだろ
50:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:14 ID:oJVAoJZP0
パンもモノによっては15gくらい食物繊維入ってるしな
51:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:14 ID:mwSelaYJ0
切り干し大根：最強の含有量　戻して炒めてダシ入れて煮るだけで手軽な常備菜に
乾燥わかめ：インスタント味噌汁やラーメンに放り込むだけ
ポップコーン：原料豆と油と塩入れてほっとくだけ

手軽なのがこのへんやな

57:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:15 ID:SKt/QPcM0
キャベツ茹でて食え
58:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:15 ID:oJVAoJZP0
キャベツとかモヤシは意外と食物繊維多くないんだよな
60:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:16 ID:oJVAoJZP0
芋類も食物繊維豊富
62:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:16 ID:wmme9hby0
ポテチって食物繊維あんの？
63:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:16 ID:AgcALSp4d
よっぽど肉と米だけとか続けん限り大丈夫やろ
そこに付け合わせコーン入ってるだけで快便なるし
68:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:18 ID:t2r3Q6OE0
千切りキャベツとわかめ味噌汁でええぞ
金もかからん
70:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:18 ID:jXjQiNCc0
バナナとふえるワカメだけで十分
ポン酢でもかけてくえ
74:つらたんニュースさん 2023/05/08(月) 22:19 ID:RBplOY070
食物繊維を多めに取ると本当に便がブリッブリに出るよな
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