1:はじめのつらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:36 ID:AVpFDG2l0
引用元：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1687847761/
2:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:36 ID:JrGaYCQrp
ならないぞ😡
7:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:39 ID:WuVWIRwd0
>>2
プランク(と厳しい食事制限)をやるだけでなるぞ
3:はじめのつらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:36 ID:AVpFDG2l0
女ウケ最強の細マッチョになれる
1日5分でOK
4:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:36 ID:HTeKT9Kca
立ちコロのが早いし
6:はじめのつらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:38 ID:AVpFDG2l0
28:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 16:00 ID:t4TE1jfW0
>>4
膝コロにしとけよ
立ちコロは滑ったら歯折れるで、そもそも立ちコロは背中に悪い感じがする
5:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:37 ID:5TttaoSd6
プランクって脚鍛えられんの？
10:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:42 ID:YK5wU1bGp
太ももはそうはならんやろ
11:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:42 ID:TtDcE2HM0
体脂肪率10%くらいやないんかこれ
13:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:46 ID:62vo8v+b0
エルボーのやつどうやるん
この体制でいるだけでええの？
この体制でいるだけでええの？
18:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:48 ID:oqdo4u7Fp
>>13
せやで
あの姿勢キープするだけで十分キツいで
22:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:51 ID:62vo8v+b0
>>18
サンガツ来週からやってみるわ
>>19
サンガツ一番上のもキープなんか
腕立て伏せかと思ってた
27:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:58 ID:7utxIs630
>>22
今日からやれよ
19:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:48 ID:TtDcE2HM0
>>13
全部キープやろ
14:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:46 ID:Zdc413U0M
本当に？ぷよぷよが減るの🥹
16:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:47 ID:Ff3yko98d
やってるけどこうならないから騙されるなよ
多分同時に有酸素運動や食生活気にしたりしないとなはん
多分同時に有酸素運動や食生活気にしたりしないとなはん
17:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:48 ID:JKdkVtS90
腹筋がそうなるのはまあいいとして太ももはそうはならんやろ
21:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:51 ID:XWqjtFaJ0
足はどこから来たんや
23:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:52 ID:P3yS79Rn0
普通にジョギングした方が痩せそう
25:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:56 ID:woM8iOB/0
プランクでもやらんよりもちろん筋肉はつくけど非効率的やろアブローラーやれ
26:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 15:58 ID:oqdo4u7Fp
>>25
最初は膝コロ10回やるだけで翌朝が地獄やったわ
29:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 16:01 ID:sdsLckzBd
そんなバッキバキにはならんけどスッキリはするやろ
脚が太すぎるけど
脚が太すぎるけど
30:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 16:01 ID:x/KY8k7U0
プランクって基礎代謝上げるだけやぞ見た目変えたいなら他のやれ
31:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 16:04 ID:t4TE1jfW0
膝コロで十分鍛えられる。立ちコロするより膝コロの回数増やした方が良い
32:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 16:04 ID:juDP4ds+0
こんなんで筋肥大したらウエイトいらねぇよ
33:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 16:05 ID:BIF/a8JQ0
1分で限界なんだが
35:つらたんニュースさん 2023/06/27(火) 16:08 ID:Pw0AiMwN0
女でこれとか朝から晩まで筋肉のこと考えてないと無理やろ
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