1:はじめのつらたんニュースさん 2023/10/18(水) 23:01 ID:9ypmVhBe0● BE:421685208-2BP(4000)
3:つらたんニュースさん 2023/10/18(水) 23:06 ID:C7DzScoO0
俺のバナナどうぞ🍌
12:つらたんニュースさん 2023/10/18(水) 23:30 ID:IdIpptAL0
>>3
おまえのはクリオネ（実物）だろ？
4:つらたんニュースさん 2023/10/18(水) 23:06 ID:rf32IPDX0
快眠というより快便のイメージ(´･ω･｀)
25:つらたんニュースさん 2023/10/19(木) 00:30 ID:a5Dz1+TY0
>>4
寝る前にスッキリしとけば緊張もほぐれるから一石二鳥
5:つらたんニュースさん 2023/10/18(水) 23:08 ID:bYvpRf/G0
水魚のポーズ
7:つらたんニュースさん 2023/10/18(水) 23:09 ID:MOkC02MP0
高速でやれば、陸に打ち上げられた魚のポーズだな
9:つらたんニュースさん 2023/10/18(水) 23:13 ID:MhyMm9Ia0
↓俺のバナナ禁止
18:つらたんニュースさん 2023/10/18(水) 23:38 ID:ejwZgcg80
そんなバナナ
23:つらたんニュースさん 2023/10/19(木) 00:18 ID:sswzczAT0
バナナごっこより意識失うくらい芋焼酎呑んだ方が快眠出来る
此処に何を書き込んだか思い出せないくらいの目覚めの良さよ
朝食はトマトジュースをメインに6分茹で卵とシナモン蜂蜜で
此処に何を書き込んだか思い出せないくらいの目覚めの良さよ
朝食はトマトジュースをメインに6分茹で卵とシナモン蜂蜜で
26:つらたんニュースさん 2023/10/19(木) 00:35 ID:uRctfoL70
なんでバナナのポーズの画がないんだよ
35:つらたんニュースさん 2023/10/19(木) 01:32 ID:sHXNtNyc0
伸びするとミリミリするじゃん
全身やらないと気持ち悪くて寝れない
全身やらないと気持ち悪くて寝れない
36:つらたんニュースさん 2023/10/19(木) 02:11 ID:vLH7Aiu60
バナナの涙ってやっばアレなのか
31:つらたんニュースさん 2023/10/19(木) 01:03 ID:I1tC+xF90
いや良いマットレス買えよ
数十万かけても余裕で元取れるから
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呼吸のほかに、筋肉の張り・緊張もスムーズな入眠を妨げる原因と考えられます。筋肉を緩めてほぐすことで血流がよくなり体が温まり、副交感神経も優位になりリラックスしやすくなります。筋肉の緊張を取り除き呼吸を深めましょう。
■寝る前１分！バナナのポーズ
呼吸運動に関わる体の横側（体側）を伸ばすポーズです。スタート時は落ち着かずじれったくなるかもしれませんが、ゆったりと深い呼吸をしながら行いましょう。
①仰向けになり、両脚を揃えて、両腕は頭の上へ伸ばします。
②両脚・両腕を体の右側へ移動します。
③余裕があれば、右足首の上に左足首あたりを乗せ、右手で左手首を持って体の左側をさらに伸ばします。
④そのまま深い呼吸を5回行います。
⑤ゆっくりと戻り、反対側も同様に行います。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/80dd561a4663ac2bdabc3ed246ed9e5e0376e799&preview=auto
