1:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:12 ID:turatan.net
3:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:12 ID:turatan.net
一ヶ月で筋肉つくって普通ありえんよな
なんかスポーツやってた？
なんかスポーツやってた？
7:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:14 ID:turatan.net
>>3
別にムキムキになるわけじゃないよ
20:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:15 ID:turatan.net
>>7
筋トレでも最初の一ヶ月は神経が適応していく割合が高くて筋肉はつかない期間だと言われてるんだ
45:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:18 ID:turatan.net
>>20
単純に脚張ってる感覚があるんやろ
6:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:13 ID:turatan.net
朝か夜かどっちがええんや？
11:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:14 ID:turatan.net
26:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:15 ID:turatan.net
>>12
どっちなんや…
40:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:17 ID:turatan.net
>>26
飯食う前とか、エネルギーなさすぎて全然走れないぞ
食ってから走ったほうがいい
43:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:18 ID:turatan.net
>>26
時間帯っていうより食後かどうかの違いやで
56:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:19 ID:turatan.net
>>26
痩せたい場合は食後は効果薄い
摂取した糖分から消費されるから
空腹なら即で脂肪燃焼にきく
200:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:27 ID:turatan.net
>>56
今は食後の方がいい説が強いぞ
血糖値の上昇を抑えるから結果として脂肪になりにくいんだとか
12:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:14 ID:turatan.net
>>6
朝
飯食う前の方がいいらしい
9:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:14 ID:turatan.net
30分でそんな変わるか？
10:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:14 ID:turatan.net
それ一時的やで
3か月ほどで適応してしまって今度は眠くて眠くてたまらなくなる
3か月ほどで適応してしまって今度は眠くて眠くてたまらなくなる
13:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:14 ID:turatan.net
毎日30分ってきつくないか？
体バキバキになるやろ
体バキバキになるやろ
21:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:15 ID:turatan.net
>>13
最初は全身筋肉痛になったけど
慣れたら口笛吹きながらできるぞ
27:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:15 ID:turatan.net
>>21
何キロ走ってんの？
30:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:16 ID:turatan.net
>>27
5kgくらいかなあ
37:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:17 ID:turatan.net
>>30
すげー
ワイ5km30分やると次の日動けなくなる
15:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:14 ID:UzzBlPZDM.net
そりゃ8時間も寝たら眠くないだろ
16:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:14 ID:D9JenBYUa.net
8時間寝ても全然眠くないってどういう意味や
17:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:14 ID:p8W8qoV70.net
何歳？
24:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:15 ID:turatan.net
>>17
25歳
33:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:16 ID:turatan.net
>>24
その若さなら体重キープは余裕やろ
18:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:14 ID:FNH9kkk70.net
ダルビッシュ「ランニングなんて意味ない」
22:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:15 ID:turatan.net
上から２番目どう言う意味？
25:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:15 ID:turatan.net
朝走ってるやつ何時に起きてるんだよ
29:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:16 ID:turatan.net
朝は眠すぎて走れんわ
31:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:16 ID:turatan.net
朝とか空腹時に走ると脂肪燃焼の効率がいいのは分かるんだけど
走り終わったあと身体が悲鳴上げてる感じがして嫌なんだよね
嫌な負担のかけ方してると思う
走り終わったあと身体が悲鳴上げてる感じがして嫌なんだよね
嫌な負担のかけ方してると思う
32:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:16 ID:turatan.net
そら8時間寝れば眠く無いやろ
35:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:16 ID:turatan.net
体重は減ったか？
39:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:17 ID:turatan.net
>>35
減ってない
そもそも減らすのは目的じゃない
36:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:17 ID:turatan.net
空腹時に運動するのはアホ
38:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:17 ID:turatan.net
ほえーすごい
夜でもええんか
夜でもええんか
44:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:18 ID:turatan.net
>>38
ワイは夜にしか走らんぞ
人少ないし、涼しいから
50:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:18 ID:turatan.net
>>44
コケて膝怪我するからやめとけ
60:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:19 ID:turatan.net
>>50
街灯くらいあるだろ
41:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:17 ID:turatan.net
毎日は膝悪くするからやめとけ
48:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:18 ID:turatan.net
ワイ今日で1週間
ようやく30分ジョギングできるようになった
ようやく30分ジョギングできるようになった
49:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:18 ID:turatan.net
30分ってよっぽど早く走ってんのか？
53:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:19 ID:turatan.net
ググったところ
痩せたい場合、速く走ればいいってもんじゃないらしい
笑顔でいられる速度で走るのがええらしい
痩せたい場合、速く走ればいいってもんじゃないらしい
笑顔でいられる速度で走るのがええらしい
67:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:20 ID:turatan.net
>>53
そらそうよ
だからランニングじゃなくジョギングが勧められる
54:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:19 ID:turatan.net
30分で何キロくらい走るんや？
78:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:20 ID:turatan.net
>>54
まあこんくらい
92:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:21 ID:BtUfLz660.net
>>78
15.9キロは草
109:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:22 ID:turatan.net
>>78
めちゃくちゃやんけ
110:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:22 ID:turatan.net
>>78
110mでやめた日がすごく気になる
141:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:24 ID:turatan.net
>>78
日々進化してる過程が伺えて楽しそう
58:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:19 ID:turatan.net
レッグランジのがええぞ
適度に代謝上がるし家で出来る
適度に代謝上がるし家で出来る
71:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:20 ID:turatan.net
>>58
ランジほんまきつい
15回くらいでめっちゃ汗出るわ
61:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:19 ID:turatan.net
ワイ30分走ってその距離を計算してみたら4km弱で泣いた
62:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:19 ID:turatan.net
脂肪減らすには遅めのペースが良いってホンマ？
どうしてもハイペースで走ってしまうんやが
どうしてもハイペースで走ってしまうんやが
80:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:20 ID:turatan.net
>>62
遅く長くがいい
65:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:19 ID:turatan.net
正直最初の数百メートルが一番きつくてそれ以降は走り続けられるぞ
ワイもテレワークになってから走ってる
今は10kmとかいけちゃう
ワイもテレワークになってから走ってる
今は10kmとかいけちゃう
83:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:20 ID:GN9N6M63r.net
>>65
わかる
ペースと姿勢が安定するまでがきつい
94:つらたんニュースさん 2020/05/31(日) 22:21 ID:turatan.net
ビール腹の治し方教えてくれ
最近ウエストやばいわ
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・8時間寝ても全然眠くない
・の硬さが向上した
・足に筋肉がついた
・いくら食べても体重をキープできるようになった