1:はじめのつらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:02 ID:AaUQ/f7+0
帰省先から帰ってきたら64キロが67キロになってて、流石にダイエットしてるけどしんどいわ
引用元：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1673366520/
3:はじめのつらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:03 ID:AaUQ/f7+0
昼は千切りキャベツとトマトとサラダチキン食って夜は鍋を食べてる
運動は散歩を1時間半～2時間くらい
運動は散歩を1時間半～2時間くらい
4:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:03 ID:6MXJznTN0
脂肪1kg減らすのに7200カロリー分を断食しないといけない
3kgなので21000カロリー
1日700カロリー減らす食生活を1ヶ月や
3kgなので21000カロリー
1日700カロリー減らす食生活を1ヶ月や
6:はじめのつらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:04 ID:AaUQ/f7+0
>>4
すぐ増えるのに減らすのがキツすぎるやろ…
35:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:16 ID:jYyQBQY3a
>>4
これよく言われるけど増やす時は7200キロカロリーも取ってないぞ
84:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:36 ID:frzCm6LS0
>>35
太る時は余った糖質と脂質使って体脂肪が出来てそいつに水が定着して太るようなイメージなんじゃない？
本来体から排出されるべき水分が残ってしまってると考えてる
5:はじめのつらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:03 ID:AaUQ/f7+0
3日目で64.9キロまで来たけど誘惑が多くてやばい
7:はじめのつらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:05 ID:AaUQ/f7+0
ずっと大食い系のYouTube見ちゃってるわ
8:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:05 ID:9CC3o6pyp
>>7
えびまよちゃんかわいいよね
10:はじめのつらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:06 ID:AaUQ/f7+0
>>8
大食い系の人は見てて気持ちがいいわ
9:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:06 ID:Z+04IKYJ0
この前の三連休で毎日1日一食してたら勝手に落ちたわ
ワイはやっぱ勝手に飯出てこないと自分1人だと食わん
12:はじめのつらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:07 ID:AaUQ/f7+0
>>9
実家帰ると運動もしないし3食出てくるからそりゃ太るわな
15:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:08 ID:Z+04IKYJ0
>>12
良くないよねー毎日３食
しかもおせちやらすき焼きやらやってくれたから死ぬほど食ったし
17:はじめのつらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:10 ID:AaUQ/f7+0
>>15
ほんまそれ
いっぱいご飯食べるために運動しないとだわ
11:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:07 ID:mxtyZrOS0
食べる量減らしたらすぐだわ
1ヶ月で4キロは落ちる
1ヶ月で4キロは落ちる
13:はじめのつらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:08 ID:AaUQ/f7+0
>>11
1週間で3キロ増えるのに減らすのに1ヶ月って大変すぎるやろ…
14:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:08 ID:ODFDNVXI0
ダイエットするなら心拍数コントロールした方がええよ
安くてもいいからスマートウォッチ買うんや
心拍数110-140の間で1時間運動
それより長時間運動すると筋肉が分解されて逆効果や
安くてもいいからスマートウォッチ買うんや
心拍数110-140の間で1時間運動
それより長時間運動すると筋肉が分解されて逆効果や
16:はじめのつらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:09 ID:AaUQ/f7+0
>>14
それってしんどい運動？
ワイ的には筋肉とかはどうでもいいからとにかく体重を減らしたいんや
19:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:11 ID:ODFDNVXI0
ジョギングとかだと言う140-160くらい行っちゃうだろうから
早歩きor歩きながら手を前後に動かすヤツやる（平泳ぎみたいに）
全然つらくないよ
心拍数150超えると息があがるトレーニングのイメージな
早歩きor歩きながら手を前後に動かすヤツやる（平泳ぎみたいに）
全然つらくないよ
心拍数150超えると息があがるトレーニングのイメージな
22:はじめのつらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:13 ID:AaUQ/f7+0
>>19
散歩中は意識して手を振るようにはしてるけどそれでええんかな
32:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:15 ID:ODFDNVXI0
>>22
ええと思う。最初20分は心拍数が下がりがちだから、20秒走るー40秒歩く、とかいうインターバル運動で体内の中性脂肪を消すんや
20分超えたら心拍数下がりにくくなる（脂肪を燃焼するシステムに変わる）そっからは手をバタバタしながら歩けばええで
39:はじめのつらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:17 ID:AaUQ/f7+0
>>32
ほーん
明日インターバル走的なのやってみるわ！
21:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:12 ID:Q1w4HT5O0
187cm139kgなんだけどどうしたらいい？
89kgまで痩せたい
89kgまで痩せたい
24:はじめのつらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:13 ID:AaUQ/f7+0
>>21
まずは食生活改善して散歩から始めてみよう
49:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:19 ID:LwkKPySqa
>>21
それ痩せないとやばいでましで
23:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:13 ID:8Rbe6gzZa
散歩って皆どこ散歩してるん？
27:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:14 ID:9CC3o6pyp
この時期の散歩とか寒すぎて無理
33:はじめのつらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:15 ID:AaUQ/f7+0
>>27
今日は風強くて寒かったな
28:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:14 ID:OQnaib/q0
コロナかかったら腹出てたの改善したわ
31:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:15 ID:Q1w4HT5O0
女子とかめっちゃ細いのに普通に食ってる人いるけどどういう構造してるんや？
36:はじめのつらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:16 ID:AaUQ/f7+0
>>31
食べても太らない人ほんま羨ましい
37:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:16 ID:Q1w4HT5O0
>>36
ほんまやで
太り過ぎのせいで人生の2／3損してるわ
47:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:18 ID:E2FiBPfN0
>>36
そういう奴らって食べても太らないんじゃなくてそもそも食べてないんちゃうの🤔
34:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:16 ID:KJiX1Qdaa
仕事終わりに20分だけジョギングしてるんだけど自己満足の域を脱してない気がするわ、
でも1時間走るとかはめんどくさい
でも1時間走るとかはめんどくさい
42:はじめのつらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:17 ID:AaUQ/f7+0
>>34
毎日続けられるのほんますごいわ
40:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:17 ID:kiPdtF9Ha
社会人は難しいよな
ワイはニートしてる時にプール行きまくって3ヶ月で16kg落としたわ
75kg→59kg
ワイはニートしてる時にプール行きまくって3ヶ月で16kg落としたわ
75kg→59kg
43:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:18 ID:Q1w4HT5O0
>>40
女？
44:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:18 ID:VcTYLsk4a
>>43
男や
46:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:18 ID:Q1w4HT5O0
>>44
痩せすぎちゃうか？
41:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:17 ID:uJS9FUnJ0
スマートバンドと体重計買ってグラフで見えるようにしたら簡単に減らせたわ
48:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:19 ID:VIri/8A8M
結局のとこ食う量減らさないと減らない
食の誘惑に勝てるかなんだよ
食の誘惑に勝てるかなんだよ
50:はじめのつらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:19 ID:AaUQ/f7+0
とりあえず金曜日に友達と二郎系食べに行く予定があるから、水曜木曜なんとか頑張ろうと思える
51:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:20 ID:yURJCKQf0
ワイは何食べても全く太らないけど仕分けバイト週5で1万歩くらい歩いてるせいか筋肉ついてここ5年で18キロ増えた
54:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:21 ID:n43rjazMa
>>51
それ筋肉ちゃうで
55:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:22 ID:yURJCKQf0
>>54
じゃあなんなんや・・・
見た目は全く変わらんのやけど
52:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:20 ID:E2FiBPfN0
断食したらすぐに減るで
ワイはこれで3ヶ月で20キロ落としたわ
ワイはこれで3ヶ月で20キロ落としたわ
53:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:21 ID:Q1w4HT5O0
>>52
リバウンドするやろ？
56:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:22 ID:VTK7uc4z0
一日一食にすりゃすぐ痩せるよ
食べ物制限する系はやめとけ
食べ物制限する系はやめとけ
58:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:23 ID:Q1w4HT5O0
>>56
一日一食が食べ物我慢してるんちゃうんか？
59:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:24 ID:VTK7uc4z0
>>58
食い物の種類を制限する系ってことね
糖質制限とか
60:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:24 ID:Q1w4HT5O0
>>59
なるほど
57:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:22 ID:F1I7lzR00
ワイも減量中や
寝る前のご飯我慢しとるけど腹減ってしゃーない
寝る前のご飯我慢しとるけど腹減ってしゃーない
61:つらたんニュースさん 2023/01/11(水) 01:25 ID:Q1w4HT5O0
人生の2/3デブだから通常体重の人の気持ちが全くわからない
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