1:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:41 ID:Q/pPv3uP0NIKU
2:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:43 ID:vMI+TFUN0NIKU
ケトジェニックとかもそのうち慣れるけど脂質制限のがストレス少なくやれていいよ
6:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:46 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>2
短期ケトジェニック実践中や
はえー脂質の方はどんなメリットがあるんや？
20:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:57 ID:vMI+TFUN0NIKU
>>6
脂質制限の良いとこはエネルギー入ってくるからそれなりにパワー出るってとこと胃が軽くなるとこやな
デメリットは腹が空きやすくなるから4、5食くらいに分けた方が良いのと脂質抜きすぎると肌が荒れる
24:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:59 ID:vMI+TFUN0NIKU
>>6
てかケトならケトーシス入るまでキツいよなあ
ワイもフラフラして最初めっちゃイライラしたわ
入ってからも米食いたくてずっとイライラしてた
30:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:02 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>24
ほんまイライラするよな
ゲームしたら台パン止まらんわ
3:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:43 ID:U5Y5Q5y60NIKU
一週間くらい地獄やな
それ超えたら普通や
それ超えたら普通や
ただ途中から甘いものへの欲求がヤバい事なる
糖質制限やめた後の反動が凄かったわ
7:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:47 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>3
今数日やがやばいわ
昨日ケーキ見た時くいたすぎてあかんかった
4:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:44 ID:PPtwO1o50NIKU
自分も脂質制限やってるわ
ラーメンが食べられない事以外は辛くない
ラーメンが食べられない事以外は辛くない
11:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:49 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>4
ラーメンとかもう味忘れたわ
5:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:44 ID:6Rx7D7cv0NIKU
なんのメリットがあるの？
15:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:53 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>5
デブやから絞ってるんや
45:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:07 ID:z3YcvSGp0NIKU
>>15
身長体重くらい書けよ
8:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:48 ID:KGUNJ01Z0NIKU
口が臭くなるのもな
9:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:49 ID:Q/pPv3uP0NIKU
タンパクと油ひたすら食って炭水化物は根菜とか調味料くらいやから物足りなさやばいわ
10:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:49 ID:g2aGR5ZsMNIKU
糖質制限してるやつの口臭キツすぎる
12:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:50 ID:Q/pPv3uP0NIKU
やっぱ口臭くなるよな？
歯磨きしても喉の奥がずっと異臭というか気持ち悪いわ
ケトン体云々ってやつか？
歯磨きしても喉の奥がずっと異臭というか気持ち悪いわ
ケトン体云々ってやつか？
29:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:02 ID:e6poIxam0NIKU
>>12
ケトン体ちゃんと出てるんか試験紙で確認した方がええで
35:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:04 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>29
なんやそれ売ってるんか
44:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:06 ID:e6poIxam0NIKU
>>35
千円くらいでAmazonで売ってんで
ちゃんとケトン体なってるか確認した方がいい
58:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:10 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>44
はえーみてみよ
13:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:50 ID:gSKtftdy0NIKU
極限まで減らすのはそっちのプロ以外やらん方がええやろ頭働かないし体温も上がらんから逆に痩せにくくなるで
ご飯を朝は普通昼は半分夜は無くすくらいでいいと思う
ご飯を朝は普通昼は半分夜は無くすくらいでいいと思う
16:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:54 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>13
短期決戦や
やれるだけやるで
14:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:53 ID:Q/pPv3uP0NIKU
あと飯代が地味にかかる
魚とか肉とかナッツメインで油も良質なやつやと地味にかかる
魚とか肉とかナッツメインで油も良質なやつやと地味にかかる
17:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:55 ID:Q/pPv3uP0NIKU
1番きついの寝起きやな
マジでスイッチ入らん
マジでスイッチ入らん
18:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:56 ID:Q/pPv3uP0NIKU
経験者おらんか？
19:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:57 ID:e6poIxam0NIKU
何日目や？
23:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:59 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>19
5日くらいや
21:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:57 ID:e6poIxam0NIKU
糖質制限詳しいで何でもきけや
28:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:02 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>21
マ？頼むわ
炭水化物の量計算って糖質だけやなくて食物繊維も入れるんよね？食物繊維多かったらボーナスでもっと食っていいとかないよな？
あと油量稼げないんやがオメガ3とかの摂取量の制限もあるしどうやって稼げばええんや？
42:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:06 ID:e6poIxam0NIKU
53:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:09 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>42
ヒエっ
トマトやらきゅうりで炭水化物増えていって心折れそうやで
mctは腹下すと思ってビビって控えめにしてるんやがドバドバ入れてええんか？
22:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:59 ID:6oGiwj310NIKU
なんでそんなことしてんの
25:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 12:59 ID:jOXzLAh10NIKU
糖質制限ってどんな感じなんや
3月からダイエットしてて1日1300kcal程度に抑えるようにして15キロ減ったけど今月に入って体重の減りがピッタリ止まってしまったから何とかしたい
今は野菜中心の食事を心がけてるけど特に糖質は意識してない
3月からダイエットしてて1日1300kcal程度に抑えるようにして15キロ減ったけど今月に入って体重の減りがピッタリ止まってしまったから何とかしたい
今は野菜中心の食事を心がけてるけど特に糖質は意識してない
26:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:01 ID:4m5In079dNIKU
ワイも夜食わんようになってから睡眠時間4時間やけどいつもより朝の時間長く使えていい感じや
33:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:04 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>26
これ体に悪そうやない？
寝れないのやばいわ
27:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:01 ID:qYdFexPh0NIKU
ワイ食にあんま興味ないから糖質制限も脂質制限もオートファジーも別に余裕やったわ
食えるもの減らないオートファジーが一番楽かな
食えるもの減らないオートファジーが一番楽かな
31:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:02 ID:3YVIL+8y0NIKU
完全に抜くのはアホ
玄米とかにして抑えるだけでいい
一番気にするのはカロリーとタンパク質や
玄米とかにして抑えるだけでいい
一番気にするのはカロリーとタンパク質や
37:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:05 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>31
過去のダイエットで経験あるんやが米とか少し入れたら無限にくいたくなるからあかんそうや
47:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:07 ID:3YVIL+8y0NIKU
>>37
他をいっぱい食べたらいい
ワイがよくやってるのは胸肉ブロッコリー玄米丼や
味付けは好きにしろコチュジャンとかオススメ
豆腐と白菜の味噌汁とかもよく一緒に食べてる
68:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:15 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>47
胸肉ブロッコリーええよな
32:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:03 ID:KqSm6VeA0NIKU
ワイはアイスペロペロしてるから良く眠れるけどな
39:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:05 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>32
ワイは昨日スーパーのアイスコーナーとケーキコーナーでしばらくパッケージ見てた😡😡😡😡😡
36:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:05 ID:KS0tUxpK0NIKU
103kgだったワイ、3月初旬からダイエット始めて今朝89kg台突入したわ
Geminiにアドバイスもらいながらストレスなく続けとるで
Geminiにアドバイスもらいながらストレスなく続けとるで
43:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:06 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>36
めっちゃ効果あるやん
AIに方針相談してるんか？
38:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:05 ID:XhWiwMl40NIKU
飯だけで痩せようとするのなんなんや
46:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:07 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>38
運動筋トレもしてるで💪
52:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:09 ID:XhWiwMl40NIKU
>>46
総消費カロリーは？
40:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:06 ID:f+j03J9F0NIKU
ワイも米小麦粉一切取らない生活で今丸一カ月たったくらい
肉と魚とアボカドとナッツとヨーグルトばっかりくってる
肉と魚とアボカドとナッツとヨーグルトばっかりくってる
49:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:08 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>40
その辺になるよな
ヨーグルトええな
見落としてたわ
41:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:06 ID:flQh7I9w0NIKU
糖質制限で起こるケトン臭ってマジで臭いらしいな
果物が腐った匂い
果物が腐った匂い
59:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:11 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>41
果物腐った匂いって想像できんな
いい匂いしそうやない？
51:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:08 ID:bgGPMxjS0NIKU
腹減って寝れない<疲れすぎて寝る
ワイがダイエットしてた時はこの状態を作って強制的に眠れるようにしてたわ
つまり毎日10キロ以上走れ
つまり毎日10キロ以上走れ
64:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:14 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>51
極限で草
69:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:15 ID:XhWiwMl40NIKU
>>51
10キロ程度では疲れないわ
75:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:18 ID:nB7o0O8I0NIKU
>>69
20キロ走っても熟睡出来ず
疲れることと熟睡することは別なことわかったで
89:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:23 ID:flQh7I9w0NIKU
>>75
それは自律神経が乱れてる可能性がある
ハードなトレーニングをやりすぎたりすると体は興奮状態になって寝れなくなる
54:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:09 ID:6oGiwj310NIKU
卵納豆めかぶ豆腐を食うんや
冷凍の焼きおにぎり1個くらいなら食ってもいい
冷凍の焼きおにぎり1個くらいなら食ってもいい
70:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:16 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>54
おにぎりはあかんやろ😨
55:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:10 ID:tgwFXa5SdNIKU
糖質制限するのはアホやで
56:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:10 ID:4lo4woeR0NIKU
ちな痩せた？
63:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:14 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>56
1ヶ月運動だけで100→94や
その後今1週間糖質制限＋運動で94→92や
71:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:16 ID:3YVIL+8y0NIKU
>>63
最初はカロリー落とすと内臓脂肪ゴリゴリ落ちるからな
急に足りなくなったエネルギーを内臓脂肪さんが出してるらしい
72:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:18 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>71
効果として痩せてはいるんやがペース上げたいなと思ったんや
きついけど見苦しい姿やと困ることが夏にあるから全力搾りや
74:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:18 ID:nP5t/M2R0NIKU
>>72
夏までに80とか行きたいならまじで絶食運動レベル要るぞ
82:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:21 ID:3YVIL+8y0NIKU
>>72
筋トレと有酸素運動もしたらいけると思うけど
なかなかハードやぞ
無理せず来年に持ち越せ
73:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:18 ID:4lo4woeR0NIKU
>>63
タンパク質は一日どれくらいとってる？
80:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:20 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>73
100いかないくらいや
60:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:12 ID:vWHxjKyQMNIKU
カロリー制限してタンパク質中心にすれば
糖質制限と脂質制限が自動的に出来る
糖質制限と脂質制限が自動的に出来る
62:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:13 ID:Wzyj3tfq0NIKU
糖尿にでもなりかけたんか？
76:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:19 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>62
見た目が見苦しいんや
66:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:15 ID:q0b+U/lJ0NIKU
たしか脳みそが毎日糖質120gくらい使うらしいからこれを目安に制限するとええで
78:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:19 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>66
糖質とか50もとってないと思うで
77:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:19 ID:vrUOjJmLdNIKU
デブなら普通に食事減らすだけで痩せるだろ
あえて極端なことしてダイエット続かない言い訳を作ってるようにしか見えんわ
あえて極端なことしてダイエット続かない言い訳を作ってるようにしか見えんわ
79:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:20 ID:3vXLYAaD0NIKU
総量は押さえなあかんけど
食後のデザート感覚で糖質5-10gくらいのお菓子でしのいでた
食後のデザート感覚で糖質5-10gくらいのお菓子でしのいでた
83:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:21 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>79
お菓子なんて当面食ってないな
恋しいわ
84:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:22 ID:lV3orBQ40NIKU
極端なことせんとカロリー計算だけして基礎代謝+300～500くらいを目安にしたら時間はかかるけど確実に痩せられるのに
85:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:22 ID:Q/pPv3uP0NIKU
口臭ってどんな匂いや？
なんか喉の奥モヤモヤするこれなんかな
なんか喉の奥モヤモヤするこれなんかな
87:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:23 ID:3YVIL+8y0NIKU
ベタやけど階段運動は地味に効くぞ
無理に運動するとやらなきゃで嫌になるけど生活の中に組み込むんや
無理に運動するとやらなきゃで嫌になるけど生活の中に組み込むんや
95:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:29 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>87
ええな
やろうとする運動しんどいよな
88:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:23 ID:RGyanCZ9dNIKU
肥満てただの贅沢病だからな
月の食費を３千円にすれば勝手に痩せる
月の食費を３千円にすれば勝手に痩せる
97:はじめのつらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:29 ID:Q/pPv3uP0NIKU
>>88
それはそうやな
91:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:25 ID:dQz/jCNsdNIKU
だらだら長期間自己管理サボってた結果がデブなのに
痩せるときは短期間でとか言い出すのが面白いよな
夏休みの宿題を最終日にやる子供みたい
痩せるときは短期間でとか言い出すのが面白いよな
夏休みの宿題を最終日にやる子供みたい
92:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:27 ID:3vXLYAaD0NIKU
130gくらいのロカボメニューやっとるんかな
卵やプロテインを多めに摂れば空腹も少しはましになる
食後血糖値にも食事開始が特にええよ
卵やプロテインを多めに摂れば空腹も少しはましになる
食後血糖値にも食事開始が特にええよ
93:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:28 ID:KZOtg1Li0NIKU
こういうダイエットスレって序盤は識者とか集まるけど100近くなるとレスバ発生したりデブ批判始まっていつも民度終わるよな
96:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:29 ID:lV3orBQ40NIKU
ワイも糖質制限試したことあるけど2日で断念したわ
結局緩い食事制限&筋トレを2年続けてウエスト85→70にした
結局緩い食事制限&筋トレを2年続けてウエスト85→70にした
100:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:31 ID:Ntioavw/dNIKU
100kg近く体重あるなら
特別なことしなくても食事を人並みにするだけで勝手に痩せるだろ
その体重維持できてるのはまだ隠れてカロリー摂ってるんじゃないのか
特別なことしなくても食事を人並みにするだけで勝手に痩せるだろ
その体重維持できてるのはまだ隠れてカロリー摂ってるんじゃないのか
67:つらたんニュースさん 2026/05/29(金) 13:15 ID:sye7iGJw0NIKU
徹底しすぎると続かんからな朝のコーヒー一杯だけはガムシロ5滴入れたりとか多少は逃げを作ってた
« 【画像】最新の高梨沙羅さん、おでこに何か入ってると話題に・・・【悲報】北海道江別公園集団リンチ強盗殺人・川村葉音(はおと)被告、裁判官に呆れられてしまう… »
日中活力が沸かん
腹は減ってないんやけどあかんわ
