1:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:35 ID:WwgW/Uqe0
176cm96kgやけど70kgにしたい
引用元：https://nova.5ch.io/test/read.cgi/livegalileo/1793086536/
2:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:35 ID:WwgW/Uqe0
筋トレはしたくない というか続かない
11:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:38 ID:nbajU+na0
>>2
筋トレはあんまり意味無い、カロリー管理と歩くこと
4:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:36 ID:OdYoTxv10
食うな
デブは蓄えがあるから死なん
デブは蓄えがあるから死なん
5:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:36 ID:LgQoSMxK0
めっちゃ簡単なのあるけど教えたくない
16:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:39 ID:WwgW/Uqe0
>>5
教えろよ
6:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:36 ID:GKGFI/Y/0
ワイが正月にそれくらいだったけどいまな75kgまで筋肉維持しつつ落とせたで
7:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:37 ID:yl23G6Zq0
ダイエットはゆるく遅くが基本や
1日2000kcal前後で食って、軽くフルスクワットやればええ
増えたり減ったりを繰り返しつつゆっくりと脂肪は減っていくで
1日2000kcal前後で食って、軽くフルスクワットやればええ
増えたり減ったりを繰り返しつつゆっくりと脂肪は減っていくで
8:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:37 ID:DSTjfqFk0
そこまでデブってるなら食事制限だけであっという間に70kg台に落ちるで
9:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:38 ID:ARJSegWj0
ジョギング
10:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:38 ID:0bC0wABi0
アンガールズと同じ生活すればいい
12:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:38 ID:/B+T/Att0
食うな
17:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:39 ID:WwgW/Uqe0
>>12
しぬやん
13:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:39 ID:j1kxj5m50
1800kcal/日あたりで生活したらあっという間や
3食を人並みに食ったうえで間食やジュースは禁止するだけ
3食を人並みに食ったうえで間食やジュースは禁止するだけ
25:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:41 ID:WwgW/Uqe0
>>13
そんな食ってないわ
28:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:43 ID:nbajU+na0
>>25
じゃあどれくらいなん？
30:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:43 ID:WwgW/Uqe0
>>28
1日三食で毎日アイス1個やな
33:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:44 ID:lI1kXyJL0
>>30
アイスはダイエットに良くないって普通わかるよね？🤔
36:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:45 ID:WwgW/Uqe0
>>33
アイス食べたくなるのはどうするんや
52:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:48 ID:J232zhLl0
>>36
果物でも凍らせて食えば？
62:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:51 ID:WwgW/Uqe0
>>52
果物は高くて食えない
バナナは食べると舌がピリピりする
57:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:50 ID:nbajU+na0
>>36
ガマンって言葉しってる？
42:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:45 ID:nbajU+na0
>>30
その食事の内容は？
45:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:46 ID:WwgW/Uqe0
>>42
毎日違うやろそんなの
53:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:49 ID:nbajU+na0
>>45
どのくらいの量かは答えられるだろ？
朝は食パンジャムバター無しを一枚とコーヒーとか。
61:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:50 ID:WwgW/Uqe0
>>53
毎日違うからわからん
64:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:51 ID:nbajU+na0
>>61
じゃあ昨日は？
68:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:52 ID:WwgW/Uqe0
>>64
冷凍食品の唐揚げ4個と
白米にマヨネーズかけた
72:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:53 ID:nbajU+na0
>>68
それと？
74:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:53 ID:WwgW/Uqe0
>>72
夜はそれだけや
朝と昼はガチで忘れて思い出せない
80:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:55 ID:nbajU+na0
>>74
どっちにしろ食い過ぎだし、糖分と脂質取り過ぎだし、食物繊維皆無だし、話になんねーなw
15:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:39 ID:dW83F2840
気持ちわかるわ
ダイエットのためにローカロリーな食事してると、ふとした瞬間に高カロリー食いたくなって終わる
ダイエットのためにローカロリーな食事してると、ふとした瞬間に高カロリー食いたくなって終わる
18:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:39 ID:WNFyZqYd0
体重変えるのってむずいよなあ
ワイは増やしたいんやけどそれはそれで大変
ワイは増やしたいんやけどそれはそれで大変
21:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:41 ID:WwgW/Uqe0
1日の歩数や
35:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:44 ID:WNFyZqYd0
>>21
どうやって生活してるんや？
在宅？
37:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:45 ID:WwgW/Uqe0
>>35
ニート
110:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 17:05 ID:1RhLHq4m0
>>21
クッソワロタ すごいなこれ
115:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 17:06 ID:WwgW/Uqe0
>>110
ありがとう
113:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 17:06 ID:nbajU+na0
>>21
www
200:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 19:07 ID:4O2nXdbL0
>>21
もうすでに糖尿とか患ってそう
22:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:41 ID:yl23G6Zq0
筋トレは食事管理で筋肉落ちるから補うために必要や
むしろ有酸素いらん
ただ、別にジム行ってみたいなガチガチのやなくてラジオ体操程度のノリで家でやれるのでいい
むしろ有酸素いらん
ただ、別にジム行ってみたいなガチガチのやなくてラジオ体操程度のノリで家でやれるのでいい
23:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:41 ID:lrTx8k7T0
食い過ぎや
26:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:41 ID:WwgW/Uqe0
>>23
そんなに食ってない
24:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:41 ID:WAuzW6tU0
筋トレは痩せるためには要らんけど、痩せた後にリバウンドしないためと見栄えのためには必須や
トータルではダイエットにおける重要度は
食事のカロリーコントロール＞筋トレ＞＞＞＞＞有酸素運動
くらい
27:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:42 ID:8diJeKuD0
頑張らない事が重要
デブは全部やろうとして怪我や挫折して諦める
キツイと感じる事は人によって違うので腐るほどあるダイエット方の中から苦になりづらい事だけやれ
デブは全部やろうとして怪我や挫折して諦める
キツイと感じる事は人によって違うので腐るほどあるダイエット方の中から苦になりづらい事だけやれ
29:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:43 ID:7Gd96YkX0
お腹周りの脂肪が全く落ちない
32:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:44 ID:/B+T/Att0
ラーメンやめろ
34:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:44 ID:WwgW/Uqe0
>>32
外出してないて
43:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:45 ID:XcjBxy2y0
食べなければ良いよ
44:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:46 ID:uTXyVDC90
昼飯食いにマック行ったら何頼むか言ってみ
47:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:46 ID:WwgW/Uqe0
>>44
サムライマックセット、クーの白ブドウ、ポテトｌ
48:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:47 ID:9j41Cp5K0
デブとルームシェアしてたけどあいつら食事は大して食わんのに甘い飲み物とか菓子やアイスでカロリー稼ぎすぎやで
49:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:48 ID:pjsGdt9f0
食わなきゃいいだけ
1日1食にしろ
1日1食にしろ
50:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:48 ID:WwgW/Uqe0
>>49
腹減るやろ
51:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:48 ID:w4l19OYE0
朝昼抜いて夜普通に食うだけでみるみる痩せるぞ
酒もOKや
酒もOKや
65:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:52 ID:ahW9miF80
レスみる限りただの構ってちゃんやん
67:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:52 ID:otfWuIbi0
一年で115から75まで落としたぞ
毎日夕食後1時間歩く（雨でも体調悪くても休まず）
一食の米は1番小さいパックごはん
お菓子、ジュース、酒完全に禁止
これを1年2ヶ月続けた
毎日夕食後1時間歩く（雨でも体調悪くても休まず）
一食の米は1番小さいパックごはん
お菓子、ジュース、酒完全に禁止
これを1年2ヶ月続けた
71:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:53 ID:WwgW/Uqe0
>>67
酒はもともと飲まないからな
ジュースもほぼ飲んでないで
70:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:53 ID:qjiUnoO20
昨日帰りにコスモスで菓子パン3つ買って家に着くまでに全部食っちゃって草
73:はじめのつらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:53 ID:WwgW/Uqe0
>>70
菓子パンは食っちゃう
チョコチップメロンパン
78:つらたんニュースさん 2026/10/27(火) 16:55 ID:OdYoTxv10
間食とかついつい食っちゃうて奴は成分表見る癖つけるとええで
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